枕頭的作用是在人睡眠時(shí)使頭與腰椎保持平衡，但是枕頭的高度一旦使用不當(dāng)，同樣影響我們的健康。那么如何判斷枕頭高低？枕頭高度多少合適？下面裝修之家裝修網(wǎng)小編將為大家?guī)?lái)枕頭高低的判斷方法以及枕頭高度選擇技巧，以作大家選購(gòu)時(shí)參考之用。

如何判斷枕頭高低？

1、枕頭太高：若排除患病因素，出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱情況，或是睡覺(jué)睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的枕頭太高了。

2、枕頭過(guò)低：如果臨睡前沒(méi)有喝水，但醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)面部浮腫這可能是枕頭過(guò)低，引起頭部輕微充血導(dǎo)致的。枕頭過(guò)低，下頜會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。

枕頭過(guò)高或過(guò)低有何隱患？

1、高枕并非無(wú)憂：正常人睡過(guò)高的枕頭，無(wú)論是仰臥還是側(cè)臥，都會(huì)使頸椎生理弧度改變，久而久之，頸部肌肉就會(huì)發(fā)生勞損、痙攣，加速椎間關(guān)節(jié)的變形，并促使骨刺形成，導(dǎo)致頸椎不穩(wěn)定等問(wèn)題。此外，高枕會(huì)增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導(dǎo)致咽干、咽痛和打鼾。

2、低枕并非能夠舒適：正常人長(zhǎng)期睡低枕，同樣也會(huì)改變頸椎生理狀態(tài)。因頭部的靜脈無(wú)瓣膜，重力會(huì)使腦內(nèi)靜脈回流變慢，動(dòng)脈供血相對(duì)增加，從而出現(xiàn)頭漲、煩躁、失眠等不適癥狀。

枕頭高度多少合適？

通常情況下，枕頭的適宜高度，以10-15厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個(gè)人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。一般來(lái)說(shuō)，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時(shí)需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則有時(shí)需要睡低枕。

睡眠習(xí)慣對(duì)于確定枕頭的高度也有影響，習(xí)慣仰睡的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn))相等為宜；而習(xí)慣側(cè)睡的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。當(dāng)然，無(wú)論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。

對(duì)于枕頭本身而言，支撐脖子后面(頸曲)的部分應(yīng)稍高一些，并具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部位低3-5厘米，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的高度相適應(yīng)。

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